こんにちは！最近、気分転換も兼ねて定期的にマッサージに通い始めました。デスクワークが多いせいか、肩や背中がガチガチで、なんとなく全身が重い感じ…。疲れがたまる一方で、自律神経も不調気味だったので、少しでもリラックスできる時間を作りたくて、思い切って行ってみることにしました。
↓自律神経不調だった時の記事
自律神経の不調を感じ始めたある日…
数ヶ月前から仕事が忙しくて精神不調な日が増えてきたんです。とにかくイライラすることが増えて、涙腺もゆるくてとにかくツライ。どうやらこれは自律神経の不調みたいだと気付きました。主に仕事のストレスや睡眠不足が、体に負担をかけていたようです。
社会人○○年、いろんなダメになった人たちを見た経験から「いま、何か対策しないと潰れる、ヤバい！」と思い、とりあえず思いついたマッサージに通うことにしたんです。効果があるか半信半疑だったんですが、結論から言うとマッサージは私にピッタリでした
マッサージ初日に「肩も背中も固すぎる」と言われてしまった
久しぶりのマッサージでベッドに横になって、施術を受け始めたら、マッサージ師さんが開口一番「肩と背中も、めちゃくちゃ固いですね！」と驚いた様子で言われました。私としては、「やっぱり…」という納得感。背中の方は自覚がありませんでしたが、肩は自覚アリ。自分の力では肩に指が入らない程度には固いのです。
デスクワークが多いので、背中や肩がずっと同じ姿勢で固まっているんですよね。仕事に集中していると、長時間同じ姿勢でPCに向かってしまって、知らず知らずのうちに筋肉が緊張してしまっていたようです。しかも残業が多い働き方をしているので、より不健康な日常だったようです。肩甲骨周りもガチガチだったらしく、施術のたびに「もっと力を抜いてくださいね」と何度も言われました。
やっぱり、普段の姿勢や生活の影響が出るんですね…。マッサージ師さんにも「これだけ固いと、少しずつほぐしていかないと戻っちゃいますね」と言われ、改めて体のケアが大事だなと実感しました。
デスクワークの疲れがたまると、身体にもろに影響する
デスクワークの辛さって、意外と背中や肩にじわじわとたまってくるんですよね。私も最初は「ちょっと重いかな？」くらいの感覚だったんですが、マッサージを受けると明らかに肩や背中が軽くなって、「ああ、これが普通なんだ…」と感じました。
仕事で集中していると、姿勢が悪くなっているのにも気づかないし、時々立ち上がるだけでは解消しきれない疲れがどうしても残ってしまいます。しかも、家に帰ってからもスマホを見たりすることが多いので、結局、首や背中に負担がかかっているんですよね。マッサージを受けてみて、こんなに凝り固まっていたとは…と自分でもびっくりです。
マッサージで少しずつ自律神経もリラックスモードに
私が通っているマッサージは頭のマッサージもしてくれるんですが視神経に効くツボ？が効果抜群でした。仕事中はパソコン、帰宅後はスマホといった感じで目を休ませる暇がないので疲れていて当たり前ですね。マッサージが終わった後は頭もクリアになり自律神経にも良い影響があると実感しています。
背中や肩の筋肉がほぐれると、日中の緊張感が減って、夜もリラックスして眠れる日が増えてきました。自律神経が安定すると、心身ともにバランスが良くなるという話は聞いていたけれど、実際に体験してみて「これは続ける価値があるな」と感じています。お値段が高いので二週間に一回という頻度で通っているのですが、お金があれば一週間に一度通いたいレベルです。
これからも無理せず、体と向き合っていきたい
こうして定期的にマッサージを受けてみると、自分がどれだけ体を酷使していたかがよくわかります。普段の生活で背中や肩がガチガチに固まっている状態って、思った以上に心にも影響していたんだなと気づかされました。
今は、週に２回くらいのペースで通っているんですが、少しずつ肩や背中も柔らかくなってきた気がします。もちろん、マッサージだけではなく、仕事の合間にストレッチをする、スマホを見すぎないようにするなど、日常生活の中でも気をつけるようにしています。
体のメンテナンスって、やっぱり大事だなと改めて思いました。年齢も年齢なので身体を酷使すると自然と回復できないターンになったようですね。２０代のころは徹夜してもどうにかやってこれましたが、今は無理。これからも無理せず、自分の体と向き合いながら、自律神経を安定させるための習慣として、マッサージ通いを続けていこうと思います。
みなさんも、自律神経が気になるときはぜひ体のケアを考えてみてくださいね。